Hoje vim falar sobre as frutas mais nutritivas para nosso corpo ou organismo.
Como muitos dizem,você é o que você come,se você se alimenta bem e de maneira saudável,irá se refletir em todo seu corpo,seu cabelo,pele,unhas,etc....Então vamos lá?!
Banana
Rica em vitaminas do complexo B e C, a fruta mais brasileira de todas contém triptofano, elemento que aumenta os níveis de serotonina, controlando o desejo por doces.Muitos acreditam que a banana tem muitas calorias,oferecem um número bem razoável: uma unidade grande fornece apenas 120 calorias. Quando você precisa (ou deseja) perder peso,você pode trocar uma caixa de bombom por uma fruta deliciosa,doce e suculenta,e isso ajuda bastante!
Maçãs
Auxilia a manter os níveis de colesterol estáveis, por conter pectina, que dificulta a absorção das gorduras e também da glicose.Também possui uma grande quantidade de potássio,ela elimina também o sódio e o excesso de água retida no corpo.E além disso,a maçã é rica em vitaminas B1, B2 e niacina, além de sais minerais, como fósforo e ferro.
Melancia
Super hidratante, por ser composta por mais de 80% de água, a melancia é uma das frutas que mais gosto e contém vitaminas do complexo A e B, além de promover uma verdadeira limpeza tanto no intestino, como no estômago.
Abacate
A gordura monoinsaturada presente no abacate é responsável por elevar o colesterol bom no organismo. Além disso, o abacate auxilia a saciar a fome e estimula a cicatrização.Por ser rico em vitamina E,também é bom para pessoas com doenças cardiovasculares e também reforça o sistema imunológico.
Uvas
O bagaço reduz os riscos de doenças cardiovasculares por causa da ação do resveratrol. A uva também contém flavonoides, que são antioxidantes e combatem o mau colesterol.
Pera
Essa fruta é rica em vitamina A, C, vitaminas do complexo B, fibras e água.Também é um poderoso diurético, combate os gases estomacais e intestinais e contém apenas 98 kcal.
Laranja
Muito famosa por seu alto teor de vitamina C que fortalece o sistema imunológico, a laranja também é rica em muitos outros compostos anticancerígenos.Reduz o colesterol alto,ajuda prevenir o câncer de mama e ajuda a prevenir aterosclerose e proteger o coração, por ser rica em antioxidantes.
Ajuda a estabilizar a pressão arterial, e possui níveis elevados de vitamina C, vitamina A, vitamina B6-, potássio, niacina, fibra dietética, e ácido fólico.
Morango
Rico em antioxidantes, o morango ainda é amigo do coração, por conter também antocianinas. Além disso, possui poucas calorias (cerca de 4kcal por unidade) e retarda o envelhecimento.
Abacaxi
Rico em bromelinas, o abacaxi auxilia na digestão, especialmente de proteínas, além de conter um poderoso efeito cicatrizante. Também contem poucas calorias e muita água em sua composição.
Espero que tenham gostado!
maçãs são boas para voz também! eu amo todas as frutas citadas!
ResponderExcluirEu gosto muito de frutas!
ResponderExcluirEu também gosto muito de frutas,por enquanto não há nenhuma que eu não goste!
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