Hoje vim falar sobre as frutas mais nutritivas para nosso corpo ou organismo.
Como muitos dizem,você é o que você come,se você se alimenta bem e de maneira saudável,irá se refletir em todo seu corpo,seu cabelo,pele,unhas,etc....Então vamos lá?!
Banana
Rica em vitaminas do complexo B e C, a fruta mais brasileira de todas contém triptofano, elemento que aumenta os níveis de serotonina, controlando o desejo por doces.Muitos acreditam que a banana tem muitas calorias,oferecem um número bem razoável: uma unidade grande fornece apenas 120 calorias. Quando você precisa (ou deseja) perder peso,você pode trocar uma caixa de bombom por uma fruta deliciosa,doce e suculenta,e isso ajuda bastante!
Maçãs
Auxilia a manter os níveis de colesterol estáveis, por conter pectina, que dificulta a absorção das gorduras e também da glicose.Também possui uma grande quantidade de potássio,ela elimina também o sódio e o excesso de água retida no corpo.E além disso,a maçã é rica em vitaminas B1, B2 e niacina, além de sais minerais, como fósforo e ferro.
Melancia
Super hidratante, por ser composta por mais de 80% de água, a melancia é uma das frutas que mais gosto e contém vitaminas do complexo A e B, além de promover uma verdadeira limpeza tanto no intestino, como no estômago.
Abacate
A gordura monoinsaturada presente no abacate é responsável por elevar o colesterol bom no organismo. Além disso, o abacate auxilia a saciar a fome e estimula a cicatrização.Por ser rico em vitamina E,também é bom para pessoas com doenças cardiovasculares e também reforça o sistema imunológico.
Uvas
O bagaço reduz os riscos de doenças cardiovasculares por causa da ação do resveratrol. A uva também contém flavonoides, que são antioxidantes e combatem o mau colesterol.
Pera
Essa fruta é rica em vitamina A, C, vitaminas do complexo B, fibras e água.Também é um poderoso diurético, combate os gases estomacais e intestinais e contém apenas 98 kcal.
Laranja
Muito famosa por seu alto teor de vitamina C que fortalece o sistema imunológico, a laranja também é rica em muitos outros compostos anticancerígenos.Reduz o colesterol alto,ajuda prevenir o câncer de mama e ajuda a prevenir aterosclerose e proteger o coração, por ser rica em antioxidantes.
Ajuda a estabilizar a pressão arterial, e possui níveis elevados de vitamina C, vitamina A, vitamina B6-, potássio, niacina, fibra dietética, e ácido fólico.
Morango
Rico em antioxidantes, o morango ainda é amigo do coração, por conter também antocianinas. Além disso, possui poucas calorias (cerca de 4kcal por unidade) e retarda o envelhecimento.
Abacaxi
Rico em bromelinas, o abacaxi auxilia na digestão, especialmente de proteínas, além de conter um poderoso efeito cicatrizante. Também contem poucas calorias e muita água em sua composição.
Espero que tenham gostado!
